La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una afección muy peligrosa que afecta a la mayoría de las personas en todo el mundo. Se considera una enfermedad silenciosa que a menudo provoca enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y muchos otros problemas de salud graves. Si bien los avances de la medicina han proporcionado medicamentos eficaces que pueden ayudar a controlar la hipertensión, los cambios en el estilo de vida también pueden desempeñar un papel fundamental para mantener niveles saludables de presión arterial y ayudar a controlar esta afección.
Entendiendo la presión arterial
La hipertensión o presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes arteriales. Medida en milímetros de mercurio, una lectura de presión arterial normal se considera inferior a 120/80 mm Hg. Cualquier lectura por encima de este límite de seguridad, observada en el tensiómetro Omron, se considera presión arterial alta y se clasifica como hipertensión.
Ahora aprendamos sobre los tipos de hipertensión que experimentan las personas.
- Hipertensión primaria
Es un tipo de hipertensión muy común y se presenta sin causa conocida.
- Hipertensión secundaria
Este tipo de hipertensión generalmente es el resultado de una complicación médica subyacente que podría estar relacionada con una enfermedad renal o algunos trastornos de la glándula endocrina.
¿Qué importancia tiene el control de la presión arterial en casa?
Una persona que se controla la presión arterial frecuentemente en casa con el tensiómetro de muñeca Serie 3 tiene más posibilidades de controlar su afección eficazmente. Monitorizar la presión arterial con frecuencia a lo largo del tiempo ayuda a comprender la gravedad de su afección y también le permite ajustar su estilo de vida y su medicación para reducir la presión arterial y lograr un control óptimo.
¿Con qué frecuencia debo controlar mi presión arterial en casa?
Si bien no hay un límite prescrito para la frecuencia con la que debe medirse la presión arterial, se recomienda, como pauta general, medirse la presión arterial al menos una vez al día, preferiblemente por la mañana antes de tomar cualquier medicamento. Para ello, puede confiar en el tensiómetro de brazo de 3 series, disponible en All Care Store.
Cambios en el estilo de vida para reducir la presión arterial
- Comer frutas, verduras y cereales integrales.
- Consuma productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras.
- Limite su consumo de sodio.
- Aumente la ingesta de alimentos ricos en potasio.
- Elija grasas saludables.
- Limite el consumo de alcohol y cafeína.
- Revisiones médicas regulares.
- Deje de fumar.
- Dormir adecuadamente.
- Actividad física regular.
- Control de peso.
- Manejo del estrés.
Los cambios en el estilo de vida son muy eficaces para controlar la hipertensión o la presión arterial alta. Si incluye cambios sencillos en su estilo de vida, como optar por una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, controlar el estrés y controlar la presión arterial con frecuencia con el monitor de muñeca recargable disponible en All Care Store, puede aumentar las posibilidades de reducir significativamente su presión arterial y mejorar su salud general.